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①の続きになりますが、"怒り"というのはそもそも【二次感情】にあたる。

一次感情は例えば"悲しい・困惑・虚しい"

『俺も昔は苦労したんだ！！』『だからお前も苦労しなさい！！』という上司

そう言われた私はまず"困惑"するという一次感情が出てくる。

なぜ貴方が苦労したからと言って、私も同じ苦しみを味あわなければならないのか⁉︎

そして怒りという感情がジワジワとこみ上げてくるのです…

『お前の苦労押しつけんなよこらぁぁあー！！』

という具合に。 笑

怒りを抑える心理学的なモノは調べれば色々出てきますが、実際とっさにできる対処法が実践的だと私は思います↓↓

まず、おちつけ〜〜〜。笑

イライラしてすぐ言葉に出していたその口を、一度ミッフィーちゃんにして考えてみよう！！

"数値化する"

そうそうコレが一番大事！！

結構ムカついたけど、、、まぁ死にはしない。

結構ムカついたけど、、、まぁ傷は負ってない。

結構ムカついたけど、、、触れられてもいない。

そんなら感じで点数を付けていくと、意外と２点とか３点になったりしない？？

"合言葉を決める"

とっさにムカついた時に『コレを言う』って決めておくと結構我にかえれたりする。

『大したことない』『どうせ２点か３点』『結局焼肉のタレ』などなど、言うことを決めて言葉にする事が大事なのです！！

＊３つ目は火に油を注ぐ可能がございます 笑

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『ぜってーフォローしてくれよな！』笑